圆善的腹肌是每个健身男东谈主的追求，渊博的腹肌，不错稳固我方的体格，还不错擢升形骸的好意思不雅，是最值得专家去练的肌肉群。咱们覆按腹肌的工夫，需要借助一些器械来固定概况休养身位，让覆按的看成更有强度，更能刺激腹部！

今天，小编给专家带来5个虐腹看成，全面刺激你的腹部，帮你练出圆善的腹肌！

看成1

斜凳侧腿拉伸

完成12~15次

看成2

坐姿抬腿

完成12次

看成3

平板抬腿卷腹

完成12次

看成4

斜板腿部+臀部举高

完成12~15次

看成5

斜板横卧卷腹

完成15次

⏰ 每完成一个看成休息60秒，以上看成沿途完成为一轮；冷酷作念2~3轮，每轮之间休息90秒。

在保证覆按的同期：要肃肃截止理念念的体脂比、少热少油的饮食习尚、健康食品的聘用，保执磨真金不怕火全面磨真金不怕火肌肉群。

迷东谈主的腹肌从来齐不是望风捕影的，

需要你的坚执磨真金不怕火，

运转吧，昆玉！